瘦腿巴士

       下半身减肥重点在于臀部和腿部，我们应该如何瘦腿翘臀呢？下面就来教你一套局部减肥操，帮你瘦腿翘臀，打造完美的下半身曲线。

　　拉筋直腿操

　　1、找个阶梯或是拿10公分以上书本，脚尖踩在上面，找个地方扶着。

　　2、轻轻将脚跟下压，感觉到脚后筋有被拉筋的感觉，数5秒再回来。

　　Point！ 等公车非常适合在人行道边做这个运动，不过要小心车子。

　　1、由下往上轻轻捏压小腿肚。

　　2、用大拇指用力按小腿两侧的筋。

　　3、以捏掐的方式按摩大腿内侧及后侧。

　　4、用双手捶打大腿两侧。

　　Point！ 运动完可用此按摩放松肌肉，柔和身体线条。

　　塑腿夹夹乐

　　坐在椅子上，抬头挺胸坐好，两脚膝盖中间夹住一本1-2公分的书。

　　Point！ 适合常坐办公室的你做的塑腿运动，大腿整个都会用力到，夹到酸到不行就对了！