简单日常瘦腿方法

来源：瘦腿运动发布时间： 2011-02-13 20:08 点击：次

　"在平常的生活中就可以做到的瘦身小运动方法哦"　　

　　想到的时候就可以做一下~ 这样才可以一直维持"完美的体态"喔~ 其实，像走路的方式、坐姿、站姿等都可能会决定一个人的体态是不是好看喔~ 保持良好的"姿势"及"适时地做一些伸展操"~ 都适保持"完美体态"的不二法门喔以下就废话不多说~开始来介绍：Nikkie自己私房的瘦身小技巧啰~

　　一：瘦大腿

　　1.平时→穿高跟鞋或是垫脚尖走路。 2."瘦大腿运动"这个运动随时随地都可以做喔~ 无论是上课中、捷运上、看电视时都可以做~ 只要轻鬆调整一下坐姿就可以轻鬆瘦大腿喔

　　瘦大腿运动：

　　坐立时，让脚的膝盖靠栊或是在膝盖中间夹一支笔或一张纸，过程中只要保持不要让东西掉下来~ 这个动作可以瘦到大腿的内侧与外侧又可以紧实较少运动到的大腿内侧的线条。

　　二：瘦小腿

　　1.穿平底鞋或是平时站立时，将身体的重心放在脚跟的部份。

　　2.走路时，将身体的重量平均分摊于脚跟的部份。记得~要抬头挺胸，缩小腹(使用腹式唿吸法可以瘦小腹喔)

　　3.睡觉前、吃饭时、坐捷运(公车)就可以做的"简单瘦身操"

　　简单瘦身操

　　step(一)：将双脚打开，与肩同宽。

　　step(二)：脚跟点地、离地，如此反覆做30-50次 (随时随地都可以做，多多益善)。

　　《这个动作主要是可以让小腿的肌肉放鬆，拉拉小腿筋。这样就可以拥有"修长、匀称的美丽小腿喔"》