瘦腿巴士

　　瑜伽中的桥式动作能有效的强化大腿的肌肉，舒展我们的髋部，是不错的瘦大腿的运动。今天就来示范桥式瑜伽的分解动作，并讲解做这个减肥瑜伽动作的要点。

　　1. 以躺姿开始

　　仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。

　　2. 放下

　　呼气，两手松开，在底下压住垫子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再将腿向前伸直。

　　3. 放松姿势

　　将双手伸过头，两腿交叉，放松全身。

　　4. 膝盖弯曲

　　弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。